Злость – подруга? Злость – мой враг?

В современном обществе, как правило, люди осуждают и злость, как таковую, и её проявления. Социально одобряемо быть вежливым, мягким, а при недовольстве сдерживать эмоции. Чем же это оборачивается в конкретном случае?

Злость, не нашедшая выхода, остаётся у человека внутри, оказывая негативное влияние не только на психику, но и на физиологию. Она может вызывать, например, такие психосоматические симптомы, как повышенное артериальное давление или головная боль. При постоянном сдерживании эмоций появляются хронические заболевания. Верным спутником того, кто не умеет выпускать свою злость, часто становится депрессия.

Так что же? Неужели следует «отрываться» на дальних и близких, чтобы не заболеть? Лет 50 – 60 назад в среде психологов было принято применения для клиентов техник «выпускания пара» – разрядки через действие (битьё посуды, метание дротиков в чучело обидчика и т.д.). В принципе, этот способ в ряде случаев успешно используется и сейчас.

zlosti

Но исследования показали, что выпускание злости через агрессивные действия, направленные на предметы, освобождают, но, увы, не всех. Поэтому с каждым годом всё больше набирает популярность тема управления злостью.

В основе идеи управления гневом лежит понимание, что злость – эмоция естественная и имеющая право на существование. Её позитивные функции – это увеличение энергетики человека, получение импульса на движение к достижению, появление сил на защиту кого-либо или себя, а также сил, необходимых на нападение в случае опасности.

Управление гневом начинается с его осознания и принятия: «Да, я злюсь и это нормально», «Злость поможет мне выразить недовольство».

А дальше его действительно полезно выразить, стремясь сделать это в конструктивной манере, например: «Ты взял мою вещь и опять не положил её на место. Пока я её искал, очень злился. Я зол и сейчас». Такое ведение разговора воспринимается не в качестве акта вербального нападения, а спокойно, как констатация фактов. Оно позволяет освободиться от злости, решить вопрос без конфликтов и склок.

Для сравнения фраза, вызывающая ответную агрессию: «Как ты смеешь постоянно пользоваться моими вещами и не класть их на место?». Возможно ли после неё спокойное общение? Вряд ли…

Конечно, само по себе знание о позитивных функциях злости ощутимой пользы не принесёт. Выражать злость правильно нужно тренироваться. Если хочется, позитивных перемен, конечно.

Ваше состояние в ваших руках. Удачи!

Эта холодная ревность… статья тут

Услуги психолога в Омске здесь


Перейти на сайт ОМСКИЙ ПСИХОЛОГ

Read More
2 декабря